Ménopause · Andropause · Seniors
Le corps change. La pratique aussi.
À partir de 50 ans, le corps change — et la pratique aussi. Ménopause, andropause, ostéoporose, baisse de tonus ou récupération plus lente : chaque séance s'adapte à vos réalités, sans être édulcorée. L'objectif est de rester actif, autonome et en forme, avec plaisir — sans pression, sans complexe.
Une pratique pensée pour cette étape de vie.
Renforcement osseux et musculaire (prévention ostéoporose / sarcopénie)
Mobilité articulaire et souplesse
Équilibre et prévention des chutes
Gestion du stress, du sommeil et des bouffées de chaleur
Maintien de l'énergie et du tonus
Femmes & hommes à partir de 45-50 ans.
Femmes en péri-ménopause ou ménopause confrontées aux changements hormonaux (perte de masse osseuse, troubles du sommeil, bouffées de chaleur, modification de la silhouette).
Hommes en andropause cherchant à maintenir mobilité, force et énergie.
Seniors actifs (65+) souhaitant préserver autonomie, équilibre et prévenir les chutes.
Adapter, pas diluer.
On ne pratique pas à 60 ans comme à 25, mais ce n'est pas pour autant qu'on doit pratiquer « mou ». Les os, les muscles et l'équilibre ont besoin d'être sollicités — avec intelligence.
Renforcement avec charge progressive, mobilité articulaire, travail proprioceptif, postures de yoga adaptées : un mix qui respecte vos limites tout en stimulant ce qui doit l'être.
- Lundi7h30 – 15h
- Mardi7h30 – 15h
- Jeudi7h30 – 15h
- Samedi14h – 17h
- Mercredi & dimancheSur demande
- Séance individuelle75 €60 min
- Séance en duo120 €60 min · 60 €/personne
- Petit groupe (3-4 pers.)150 €60 min · 50 €/37,5 € personne
- Pack 5 séances individuelles370 €−8%
- Pack 10 séances individuelles700 €−12%
- Formule entrepriseSur devis